Herbst und die Metallphase in der Chinesischen Medizin: Loslassen, Lunge stärken und innere Klarheit finden

Der Herbst und das Metall in der Chinesischen Medizin

“Die Lunge ist die Meisterin des Qi.
Sie empfängt das Reine und lässt das Unreine los.”

– Der Gelbe Kaiser, Huangdi Neijing

Inhaltsverzeichnis

Einführung: Die fünf Wandlungsphasen in der Chinesischen Medizin

In der Chinesischen Medizin wird unser Leben als ein Fluss betrachtet, der von den Rhythmen und Zyklen der Natur bestimmt wird. Die fünf Wandlungsphasen – Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall – beschreiben diese natürlichen Veränderungen und spiegeln wider, wie die Energie durch den Körper fließt und sich wandelt. Jede Phase ist mit bestimmten Jahreszeiten, Elementen, Organen (Zang Fu) und Emotionen verbunden.

Im Herbst, befinden wir uns in der Phase des Metalls. Diese Zeit steht im Zeichen des Rückzugs, der Reflexion und des Loslassens. Die Metallenergie fördert Klarheit und Disziplin, lädt uns ein, unnötigen Ballast abzuwerfen und Platz für Neues zu schaffen. Dabei spielen die Lunge (Zang) und der Dickdarm (Fu) eine zentrale Rolle – zwei Organe, die in dieser Zeit besonders gepflegt werden sollten.

Wichtiger Disclaimer

Wenn wir hier von Organen sprechen, beziehen wir uns auf die Organenergiestrukturen in der Chinesischen Medizin. Diese gehen weit über die physische Funktion der Organe hinaus, wie sie in der westlichen Medizin definiert werden. Sie umfassen auch emotionale, energetische und spirituelle Aspekte, die für das Gleichgewicht und die Gesundheit des gesamten Körpers wichtig sind.

Die Kosmologische Sequenz aus der Chinesischen Medizin – In welcher Beziehung stehen die 5 Wandlungsphasen?

Was ist die Körperseele Po?

"Im Herbst ziehen die Blätter sich zurück, so wie auch unsere Seele nach innen kehrt, um in der Stille Klarheit zu finden."

In der Chinesischen Medizin ist jeder der fünf Wandlungsphasen ein spezifischer Geistesaspekt zugeordnet. Die Metallphase wird mit der Körperseele Po verbunden. Po repräsentiert das unbewusste Wissen des Körpers, das instinktive Reaktionsmuster steuert und unsere körperliche Existenz aufrechterhält. Sie ist die Lebenskraft, die uns hilft, körperliche Herausforderungen zu meistern und unseren Überlebensinstinkt zu stärken.

Po ist eng mit dem Atem und der Lunge verbunden, da sie für den direkten Austausch mit der Außenwelt verantwortlich ist. Diese Körperseele spiegelt die Aspekte des Instinkts, der Anpassungsfähigkeit und der physischen Präsenz wider. Um Po zu stärken, ist es wichtig, eine starke Verbindung zu unserem Körper und der Natur zu pflegen. Übungen wie Meditation, Atemarbeit und Qi Gong unterstützen diese Verbindung und fördern die körperliche und geistige Gesundheit.
Durch die Verbindung zur Lunge spielt gerade die Atemarbeit eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht die Körperseele Po dabei zu unterstützen sich tief im Körper zu verwurzeln

Herbst – Die Zeit des Metalls und der Lunge

"Lass los, was dir nicht mehr dient, und mache Platz für das Neue, das auf dich wartet."

Die Metallphase ist die Zeit des Rückzugs nach innen, des Loslassens und der Klarheit. Die Lunge spielt hierbei eine zentrale Rolle. In der Chinesischen Medizin gilt die Lunge als „zartes Organ“, das sehr empfindlich auf äußere Einflüsse wie Wind, Kälte und Trockenheit reagiert. Die Phase des Metalls steht auch für die Fähigkeit, das Essenzielle vom Unwesentlichen zu trennen (Dickdarm). Die Lunge reguliert vor allem die Aufnahme und den Austausch von Qi, der Lebensenergie.

Spannend ist dementsprechend auch, dass die Lunge das erste Organ ist, das mit der Außenwelt in Berührung kommt. Im Metall finden wir unserer Fähigkeit, das Leben zu empfangen und loszulassen. Eine gesunde Lunge hilft uns, nicht nur physisch, sondern auch emotional und spirituell zu atmen.

Tipps zur Stärkung der Lunge in der Metallphase

• 👃 Nasenatmung: Die Nasenatmung filtert und befeuchtet die Luft, bevor sie in die Lungen gelangt. Dies stärkt außerdem die Abwehrkräfte und beruhigt den Geist.
  Du findest hier auch noch weitere Artikel zur Atmung, die hilfreich sein können:
  → Die Buteyko-Methode: Atme dich gesünder
  → Was ist Breathwork?
  Um das Thema Atmung noch in der Tiefe weiter zu erforschen empfehle ich dir sonst auch mein Atem Coaching Programm: The Magic Of Breath 2.0
  

• 🌳 Zeit in der Natur: Frische Luft und Bewegung in der Natur helfen, die Lungen zu stärken und das Qi in Fluss zu bringen.
  

• 🧘‍♀️ Yin Yoga und Qi Gong: Praktiken, die sanfte Bewegungen bzw. Haltungen mit bewusstem Atmen kombinieren, können gezielt die Balance der Metallenergie fördern und Loslassen ermöglichen.
  

• 🫁 Meditation und Atemübungen: Regelmäßige Meditation und Atemarbeit vertiefen die Verbindung zur inneren Stille und fördern die Klarheit des Geistes. Außerdem verwurzelt eine bewusste Atempraxis auch unsere Körperseele Po im Körper.
  

• ⚗️ Innere Alchemie und daoistische Praktiken: Diese Methoden helfen, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu kultivieren und die Lebensenergie zu stärken. Alchemistische Prozesse können gefördert werden, wenn z.B. durch die Arbeit mit dem Atem Erinnerungen aus dem Speicherbewusstsein (Hun) an die Oberfläche kommen und diese dann integriert werden können.
  → Ich biete gezielte 1:1 Mentorships im Bereich Innere Alchemie an – wenn dich das interessiert, melde dich sehr gerne per Email.

Wie du im Herbst deine Lunge stärken kannst

“Das Nicht-Tun ist die höchste Tugend.
Erlaube der Welt, sich von selbst zu entfalten.”

In die Stille gehen und innere Klarheit finden

"Erlaube dir, einfach zu sein, ohne alles zu wissen." – Laozi, Dao De Jing

Der Herbst ist die ideale Zeit, um innezuhalten und die Stille aufzusuchen. Oft fällt es uns schwer, in die Ruhe zu gehen und das Unbehagen des Unbekannten zu akzeptieren. Doch genau diese Stille ist notwendig, um Klarheit zu gewinnen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Hilfreich sein in diesen Prozessen können Yin Yoga & Qi Gong (Somatisch, Energetik, Psychosomatik), Chinesische Medizin (Energetik, Psychosomatik, Emotionen) und auch Meditation (Energetik, Mental, Spirituell), um mit den eventuellen Herausforderungen umgehen zu können und gleichzeitig auch präventiv zu unterstützen.
So können wir z.B. die Praxis wirklich auch saisonal anpassen, denn unser System hat unterschiedliche Bedürfnisse und Herausforderungen je nach Jahreszeit. So sieht dann aktive, bewusste Lebenspflege (Yang Sheng) aus.

Akupressurpunkte zur Unterstützung in der Metallphase

Akupressur ist eine alte Heilmethode aus der Tradition der Chinesischen Medizin (heute meist TCM genannt), die auf der Idee basiert, dass unser Körper von Energiebahnen, den sogenannten Meridianen, durchzogen ist. Diese Leitbahnen transportieren Qi – die Lebensenergie – durch den Körper und sorgen so für Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn der Fluss des Qi blockiert wird oder ins Ungleichgewicht gerät, können körperliche oder emotionale Beschwerden auftreten. Akupressur hilft, diese Blockaden zu lösen und die Balance im Körper wiederherzustellen.

Die Ursprünge der Akupressur reichen Tausende von Jahren zurück. Sie ist ein zentraler Bestandteil der Chinesischen Medizin und wurde bereits in den ältesten medizinischen Texten Chinas, wie dem Huangdi Neijing ("Der Klassiker des Gelben Kaisers"), erwähnt. Diese Methode wurde über Generationen hinweg verfeinert und entwickelt und basiert auf denselben Prinzipien wie die Akupunktur, jedoch ohne den Einsatz von Nadeln. Stattdessen wird mit den Fingern, Händen oder speziellen Hilfsmitteln Druck auf bestimmte Akupressurpunkte ausgeübt.

Ein Einführung und Weiterführung in die Akupressur findest du auch in der 50H The Alchemy Of Yin Ausbildung und den Aufbausbildungen 75H Yin Your Emotions & 75H Mindful Yin – Jetzt auch als 200H Yin Ausbildung buchbar.

Wie akupressiert man?

Die Akupressur nutzt sanften, gezielten Druck auf bestimmte Punkte entlang der Energieleitbahnen (Meridiane), um die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren. Dabei wird mit den Fingern, vor allem mit den Daumen oder Zeigefingern, Druck auf einen Punkt ausgeübt und für einige Sekunden bis Minuten gehalten. Manchmal wird der Druck auch in kreisenden Bewegungen aufrechterhalten, um die Durchblutung zu fördern und das Qi in Bewegung zu bringen.

Hier sind die grundlegenden Schritte zur Anwendung der Akupressur:

1. Den richtigen Punkt finden: Die Akupressurpunkte sind entlang der Energieleitbahnen des Körpers verteilt. Um den richtigen Punkt zu finden, kannst du dich an anatomischen Landmarken orientieren oder eine Akupressurkarte zurate ziehen.

2. Druck ausüben: Nutze deine Finger (meistens den Daumen oder Zeigefinger) und übe gleichmäßigen, sanften Druck auf den Punkt aus. Der Druck sollte fest genug sein, um eine spürbare Wirkung zu erzielen, aber nicht so stark, dass er Schmerzen verursacht.

3. Halten und Atmen: Halte den Druck für etwa 30 Sekunden bis 2 Minuten und atme dabei bewusst in die Tiefe und gleichmäßig. Achte darauf, entspannt zu bleiben und dich auf die Stimulation des Punktes zu konzentrieren. Verbinde dich mit der Erfahrung und verweile in deiner individuellen Intensität, die es dir erlaubt, dass alles was innerlich eventuell auftaucht so sein darf, wie es sich in dem Moment zeigt.

4. Loslassen und wiederholen: Lass den Druck sanft los und wiederhole die Anwendung nach Bedarf. Du kannst Akupressurpunkte mehrmals am Tag und vor allem über einen längeren Zeitraum stimulieren, um tatsächlich Veränderungen zu erzielen

Hier 2 Akupressurpunkte für den Herbst:
Im Herbst, während der Metallphase, ist die Akupressur besonders hilfreich, um die Lungenenergie zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Sie hilft dabei, das Loslassen – sowohl auf physischer als auch auf emotionaler Ebene – zu erleichtern und fördert ein Gefühl von Ruhe und Klarheit, das für diese Jahreszeit so charakteristisch ist.

1. Akupressurpunkt Lunge 7 (LU-7) – Lièquē – 列缺 – Unterbrochene Reihenfolge

Dieser Punkt liegt an der Innenseite des Unterarms, etwa eine Daumenbreite oberhalb des Handgelenks. Er ist u.a. dafür bekannt, dass Immunsystem zu stärken, das Qi zu regulieren und bei Atembeschwerden zu helfen. Massiere diesen Punkt sanft für ein paar Minuten täglich, um die Lunge zu unterstützen und das Wohlbefinden zu fördern.

Lokalisation:
– 1,5 Cun proximal des Handgelenkspalts
– In der Spalte zwischen den Sehnen des Musculus brachioradialis und des Musculus abductor pollicis longus
– Hilfestellung:: „Tigermaul in Tigermaul“

So findest du den Punkt – jeweils auf beiden Körperseiten.

2. Akupressurpunkt Dickdarm 4 (LI-4) – Hégǔ – 合谷 – Talverbindung

Kontraindikation: nicht selbstständig bei Schwangerschaft anwenden.
Dieser Punkt befindet sich auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Er hilft u.a. bei der Öffnung der Atemwege, lindert Erkältungssymptome und stärkt die Abwehrkräfte, lindert Schmerzen.
Drücke diesen Punkt sanft, um die Metallenergie in Balance zu bringen und das Loslassen zu erleichtern.

Lokalisation:
– Wenn Zeigefinger und Daumen aneinander gelegt werden, auf dem höchsten Punkt des Muskelwulst
– Auf dem Handrücken, zwischen dem ersten und zweiten Mittelhandknochen, auf halber Strecke des zweiten Mittelhandknochens und nahe seiner radialen Grenze

So findest du den Punkt – jeweils auf beiden Körperseiten.

Lungen- & Dickdarm-Leitbahn & ihre Hauptfunktionen und typische Pathologien

Durch die regelmäßige Praxis von Akupressur kannst du den Fluss des Qi in deinem Körper verbessern, deine Gesundheit fördern und dich auf die natürlichen Veränderungen und Herausforderungen des Lebenszyklus einstimmen.

"Vertraue dem natürlichen Fluss der Dinge.
Alles hat seine Zeit und seinen Platz."

– Zhuangzi

Fazit: Die Magie des Loslassens im Herbst

Der Herbst, die Zeit des Metalls, lädt dich ein, innezuhalten, loszulassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Nimm dir die Zeit, dich mit deiner inneren Welt zu verbinden, achte auf deinen Atem und genieße die Stille, die dieser Jahreszeit innewohnt. Nutze die Werkzeuge, die dir die Chinesische Medizin bietet – Akupressur, Atemübungen, Meditation und die Weisheit des Daoismus – um diese Phase mit Gelassenheit und Klarheit zu durchleben.

"Wie die Blätter im Wind, so dürfen auch wir lernen, uns sanft hinzugeben und den Fluss des Lebens zu akzeptieren."

Du fühlst dich genau von solchen Themen angesprochen?
Dann bist du hier richtig:
Join #TheYinWay: Deine 200H Yin Yoga Journey

Sicher dir hier einen der beliebten Plätze in meinen Yin Yoga Ausbildungen.

Willkommen bei dieser Yin Yoga Ausbildung, die in drei Module (50 Stunden, 75 Stunden, 75 Stunden) unterteilt ist und flexibel in der Reihenfolge gestaltet werden kann. Diese Ausbildung ist so konzipiert, dass die Module auch einzeln oder unabhängig voneinander belegt und ergänzt werden können.

Diese Yin Yoga Ausbildung richtet sich an alle Menschen, unabhängig davon, ob sie beabsichtigen, Yoga zu unterrichten oder nicht. Sie bietet eine tiefgehende Erfahrung, um sich selbst auf einer tieferen Ebene kennenzulernen und zu begegnen.

Die Ausbildung basiert auf den Grundsätzen der Chinesischen Medizin, des Daoismus und des buddhistischen Weltverstehens, die feste Säulen bilden. Dabei geht es um die Pflege und den Gesunderhaltung des eigenen Lebens. Dies wird durch Erkenntnisse aus westlicher Wissenschaft, der funktionalen Anatomie, Neurowissenschaften, Faszienforschung und Trauma-Informationsverarbeitung unterstrichen.

Diese Ausbildung bietet eine umfassende Perspektive auf Yin Yoga und die Gesundheit des eigenen Körpers und Geistes. Ich lade dich ein, auf dieser Reise der Selbsterforschung und -pflege teilzunehmen und die verschiedenen Module nach deinen Bedürfnissen und Interessen zu gestalten.
Es ist eine Reise der Selbstentdeckung, die dir wertvolle Werkzeuge und Einsichten vermitteln wird, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

Aktuell finden alle Ausbildung Live Online statt, so dass du von überall aus teilnehmen kannst.
Die Termine, Inhalte und Abläufe findest du unter den jeweiligen Modulen.

Metta, Eliza