Yang fragt: was kann ich tun?
Yin fragt: was kann ich lassen?
The Yin Way – mehr als eine Praxis
Es ist eine Lebensweise, die uns dazu einlädt, bewusste Pflege für Körper, Geist und Seele zu kultivieren. Es ist ein Weg der Selbstermächtigung, auf dem wir lernen, aktiv unser Leben zu gestalten, anstatt unsere Handlungsfreiheit unbewusst abzugeben.
Dabei geht es um die Balance zwischen Yin und Yang, Tun und Sein, um die Harmonie der Gegensätze, die unser Leben in jeder Sekunde beeinflussen.
Gleichzeitig ist es die Akzeptanz des Augenblickes, dass tiefe Verständnis, dass das Leben geprägt ist von Unbeständigkeit. Das es für uns nichts zu kontrollieren gibt, sondern wir uns mit Vertrauen dem Leben hingeben dürfen.
Wie können wir das Tun? Das ist die Praxis auf dem Weg des Yin!
“I wish I could show you,
when you are lonely or in darkness,
the astonishing light
of your own being.”
– Hafiz
Was fließt in
The Yin Way ein?
Der Versuch, The Yin Way in einzelne Aspekte zu zerlegen, ist von vornherein zum Scheitern verurteilt – wie könnten wir etwas teilen, das selbst Einheit atmet?
Und doch dient dieses Diagramm als Einladung, die Einflüsse von The Yin Way in Bildern zu fassen. Alles ist fließend, untrennbar miteinander verwoben, in einem ewigen Tanz des Verbundenseins.
Was ist
The Yin Way?
The What…
In der Yin-Yang-Theorie des Daoismus verkörpert das Yin das Prinzip des Empfangens, der Stille und des Seins, während das Yang für Aktivität, Dynamik und das Tun steht. Beides sind Gegenpole, die sich bedingen und ergänzen.
Yin fragt: "Was kann ich lassen?" und Yang: "Was kann ich tun?"
Es geht darum, Räume zu schaffen, in denen wir uns dem Sein hingeben können, ohne das Gefühl zu haben, ständig mehr leisten zu müssen.
In einer Welt, die von Yang dominiert ist – von schneller, höher, weiter – brauchen wir mehr Menschen, die den Mut haben, das Yin zu leben, sich zurückzulehnen, zu lauschen und in sich hineinzuspüren.
Und dann aus dem Sein heraus in das Tun zu kommen.
The What…
Die Theorie der Fünf Wandlungsphasen aus der Chinesischen Medizin lehrt uns, dass alles in Zyklen verläuft – Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall – und dass jede Phase die eigene Zeit und seinen Raum braucht.
Auch unsere inneren Prozesse folgen diesen natürlichen Rhythmen. Der Yin-Weg bedeutet, diese Rhythmen anzuerkennen, das gesunde Maß zu finden, zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Hingabe und Handeln.
The What…
Buddhistische Praktiken, wie die Kultivierung von Bodhicitta – dem Erwachen des Geistes, das Mitgefühl und Weisheit vereint – laden uns ein, unser Handeln aus einem tiefen, inneren Mitgefühl heraus zu gestalten. Daoistische Philosophie betont die Einheit mit der Natur und die Weisheit des Fließens mit dem Dao, dem „Weg“.
Yin ist ein Weg der inneren Alchemie: Es geht darum, unsere Begierden und ungestillten Bedürfnisse zu erkennen sowie unsere Ängst, die uns unbewusst steuern, dies zu erkennen und mit dem Klang unseres Herzens (Yi) zu berühren und mit dessen Kraft alles zu integrieren.
Daraus kann dann ein bewusstes Handeln entstehen.
The How…
Yin Yoga, Meditation, Atemarbeit, Qi Gong und die Weisheit der Chinesischen Medizin sind die Werkzeuge auf diesem Weg.
Sie helfen uns, die Tiefe des Seins zu erkunden, unsere Selbstwahrnehmung zu schärfen und die Konditionierungen unserer schnellen, leistungsorientierten Gesellschaft zu hinterfragen.
Yin ist nicht nur schön und entspannt – es ist eine tiefe Selbstarbeit, die uns oft mit unseren Schmerzpunkten konfrontiert.
Dabei geht es dennoch nicht diese durch forciertes Tun Dinge zu erzwingen, sondern dies auf eine Yin Art und Weise zu berühren. Es geht darum, nicht zu fliehen, sondern hinzuschauen und sanft zu werden.
The Why…
Wir leben in einer Welt, die nach Heilung ruft, nach mehr Mitgefühl, Achtsamkeit und Menschlichkeit.
Diese Welt braucht mehr Menschen auf dem Yin-Weg, die sich trauen, innezuhalten, die Weisheit der Stille zu ehren und Räume zu schaffen, in denen alles sein darf, wie es ist.
Menschen, die verstehen, dass Softness nicht Schwäche bedeutet, sondern eine kraftvolle Selbstfürsorge und innere Stärke.
Indem wir den Weg zu Selbstheilung ermöglichen, tragen wir zu einer sanfteren, mitfühlenderen Welt bei – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug, im Einklang mit dem, was wirklich zählt.
The Yin Way ist eine Einladung, uns selbst zu entdecken, uns mit unserem tiefsten Sein zu verbinden und ein Leben in Harmonie mit uns selbst und der Welt zu führen.
Es ist ein nach Hause kommen.
Ein sich zurück erinnern.
“The quieter you become, the more you are able to hear.”
– Rumi
Was kann The Yin Way
für deinen Alltag bedeuten?
Von
ständigem Tun, Tun, Tun – Erfolg wird an Leistung gemessen 🏃♀️➡️
dem Gefühl, immer produktiv sein zu müssen; Angst vor dem Nichtstun 📝
Stress, Erschöpfung, Burnout – der Körper wird als Werkzeug gesehen, das funktionieren muss ⚒️
dem treffen von Entscheidungen die aus Angst, Druck oder Erwartung getroffen werden ⚖️
der Dominanz von Yang-Energie – Schnelligkeit, Kontrolle, Härte 💨
dem ignorieren von zyklische Prozessen; rigide Strukturen und Erwartungen 📊
dauerhafter Unzufriedenheit, dem Gefühl, nie genug zu sein oder zu tun 🪫
Zu
Balance zwischen Tun und Sein – Handeln aus einem Zustand des Seins heraus 🧘♀️
Räume schaffen für Ruhe, Regeneration und Einfachsein ohne Schuldgefühle 💤
Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung – den Körper kennenlernen und seine Bedürfnisse respektieren 🛁
zu weise Entscheidungen, die aus innerer Klarheit, Vertrauen und Hingabe entstehen 💎
Integration von Yin-Qualitäten – Weichheit, Empfänglichkeit, Intuition 🌚
Anerkennung der Zyklen des Lebens; Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an natürliche Rhythmen 🔄
einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit, Vertrauen in den Prozess des Lebens und die eigene innere Weisheit 🪔
Um wirklich im Einklang mit The Yin Way zu leben, brauchen wir langfristige Ressourcen und Werkzeuge, die uns dabei unterstützen, tiefer in unsere Selbstwahrnehmung einzutauchen und die Konditionierungen unserer schnellen, leistungsorientierten Gesellschaft zu hinterfragen. Yin Yoga, Meditation, Atemarbeit, Qi Gong und die Weisheit der Chinesischen Medizin sind solche Ressourcen, die uns helfen, die Tiefe des Seins zu erkunden und innere Balance zu finden.
Yin ist nicht nur sanft und entspannend – es ist eine tiefgehende Selbstarbeit, die uns oft mit unseren Schmerzpunkten konfrontiert.
Es geht darum, nicht vor diesen Herausforderungen zu fliehen, sondern ihnen mutig zu begegnen, sanft zu werden und zu wachsen. Diese Praktiken schaffen Räume für Wu Wei – das daoistische Prinzip des "Handelns durch Nicht-Handeln", bei dem Handlungen natürlich und ohne Anstrengung aus einem Zustand der inneren Balance und Klarheit entstehen.
Warum langfristige Ressourcen wichtig sind
The Yin Way ist nicht rigide oder festgelegt. Es erkennt die zyklische Natur des Lebens an und erlaubt uns, flexibel und achtsam auf die natürlichen Rhythmen unseres Seins zu reagieren. Es geht nicht darum, einem starren Plan zu folgen, sondern sich dem Fluss des Lebens hinzugeben und zu vertrauen, dass jede Phase, jeder Moment seinen eigenen Wert und seine eigene Weisheit hat.
Um das Leben zu können, brauchen wir natürlich zum einen Ressourcen unterschiedlicher Art und ein Maß an Selbstwahrnehmung und -erkenntnis, dass uns ermöglich die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu wahren.
Indem wir uns auf diesen Weg begeben, schaffen wir ein Leben, das aus dem Sein entsteht – wo Weisheit, Mitgefühl und Authentizität unsere Handlungen leiten. Ein Leben, das im Einklang mit der inneren und äußeren Natur steht und eine tiefere, reichhaltigere Erfahrung des Daseins ermöglicht.
Fluide Strukturen statt starrer Regeln
3 Tipps, um The Yin Way in deinem Alltag zu leben:
Finde deine Yin-Momente
Nimm dir jeden Tag bewusst Zeit für einen Yin-Moment: Setze dich für einige Minuten in Stille, schließe die Augen und spüre deinen Atem.
Lass alle Gedanken ziehen, ohne an ihnen festzuhalten. Beobachte einfach, was in dir vorgeht, ohne es zu bewerten. Diese kurzen Momente der Ruhe schaffen Raum für Klarheit und Selbstwahrnehmung.
Bewegung im Einklang
Integriere sanfte Bewegungen wie Yin Yoga oder Qi Gong in deinen Alltag.
Diese Praktiken helfen dir, deinen Körper besser kennenzulernen und eine tiefere Verbindung zu deinem Inneren zu entwickeln.
Schon 10-15 Minuten täglich können dir helfen, in Balance zu kommen und die Weisheit deines Körpers zu hören.
Achtsamkeit im Tun & Sein
Versuche, in alltäglichen Momenten präsent zu bleiben. Ob beim Essen, Spazierengehen oder in Gesprächen – sei ganz da. Beobachte deine Gewohnheiten, ohne sie zu verurteilen zu müssen, und frage dich: "Was kann ich heute loslassen?"
Lerne, achtsam zwischen Aktivität (Yang) und Ruhe (Yin) zu wechseln und finde so zu einem bewussten, erfüllten Leben. All das ist eine stetige Übungspraxis und es gibt kein fixes Endziel zu erreichen.
Probiere es selbst aus: Die Kraft der Pause inkl. Übungspraxis.
Erfahre, warum es in unserer westlichen Gesellschaft so wichtig ist, sich bewusste Momente der Selbstfürsorge zu nehmen und wie wir durch diese Praxis tiefere Verbindungen zu uns selbst, anderen und unserer Umwelt aufbauen können. Entdecke die transformative Kraft dieser einfachen, aber wirkungsvollen Schritte, die zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Präsenz im Alltag führen.
Im zweiten Teil der Folge gibt es außerdem eine geführte Praxis, mit der du die Prinzipien direkt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst.
Wie kann ich bei dir am besten beginnen?
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In deiner Yin-Bibliothek findest du eine Auswahl an kostenfreien Handbüchern, eBooks und Online-Aufzeichnungen zu Yin Yoga, Qi Gong, Meditation, Atemarbeit und weiteren Yin Practices.
Außerdem kannst du auch prima bei meinem The Yin Way – Podcast vorbei hören. Hier findest du deinen Podcast rund um die Magie des Seins, genauer gesagt des „so sein dürfen“.
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Im Yang Sheng – Seasonal Health Club erwarten dich saisonale Sessions und Wellness-Tipps, inklusive Werkzeuge aus meiner Lebenspflege-Toolbox, für dein Wohlbefinden – und das in vereinfachter Form.
Entdecke Werkzeuge aus der Chinesischen Medizin, der Welt des Yin, und lerne Tools aus dem Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation für eine ausgewogene Lebenspflege kennen.
Du brauchst nämlich gar keine 100 Werkzeuge und Praktiken, sondern nur saisonale Guidance.
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Entdecke The Magic of Breath 2.0, ein selbstgeführtes Atem Coaching Programm (erster Neustart Mitte September, jetzt noch zum Early Bird Preis buchen), das dich auf eine Reise zu deinem regulierten, vitaleren Selbst führt.
Wir atmen jeden Tag, jede Minute, aber wann hast du zuletzt darüber nachgedacht, wie gesunder Atem wirklich funktioniert?
Entdecke, wie die Art, wie du atmest, dein gesamtes Wohlbefinden beeinflusst und wie du durch bewusstes Atmen dein Leben in Balance bringst.
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In der Yin-Videothek erhältst du direkt Zugang zu ausgewählten Yin-Programmen wie "Die Frau" und "Die 5 Wandlungsphasen".
Mit der Buchung erhältst du sofort und dauerhaft Zugriff zu dem vollen Programm.
Du kannst die Programme in der empfohlenen Geschwindigkeit durchgehen oder auch einfach dein eigenen Tempo wählen. Vor allem kannst du sie jedoch auch jederzeit wiederholen!
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Vertiefe deine Erfahrung weiter durch unsere Yin Yoga Ausbildungen, die auf den Grundsätzen der Chinesischen Medizin, des Daoismus und des buddhistischen Weltverstehens basieren.
Sie bieten eine einzigartige Gelegenheit, dich selbst auf tiefer Ebene kennenzulernen und den eigenen Körper und Geist zu pflegen.
Egal, ob du Yin Yoga unterrichten möchtest oder einfach eine tiefere Beziehung zu dir selbst aufbauen willst – diese Ausbildung gibt dir wertvolle Einsichten und Werkzeuge für ein erfüllteres Leben.
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Für eine noch persönlichere Erfahrung bieten wir dir ein 1:1 Mentorship an.
Eine ganzheitliche Begleitung, die auf deinen individuellen Themen basiert – sei es ein emotionales oder körperliches Anliegen, eine Neuausrichtung im Leben, Einführung in den Weg des Tee's (Cha Dao) oder der Wunsch, deine Yin Practices zu vertiefen.
Gemeinsam erkunden wir die Pfade der Yin Practices, der Chinesischen Medizin und der inneren Alchemie, um dich in deinem Wachstum und deiner Heilung zu unterstützen.
Bei einem persönlichen Austausch finde wir die Tools, die dich in deinem Leben aktuell am meisten unterstützen können.