Winter und die Wasserphase in der Chinesischen Medizin: Beginn und Ende des Lebens – das große Yin.

Der Winter und das Wasser in der Chinesischen Medizin

“Die Blase speichert die Jing Ye.
Erst dann kann die Umwandlung der Flüssigkeiten stattfinden.”

– Huang Di Nei Jing Su Wen, Kap. 8

Inhaltsverzeichnis

Die Wasserphase im Winter: Tiefe Einkehr und die Kraft der Stille

Der Winter führt uns in die Wandlungsphase des Wassers, die in der Chinesischen Medizin als Symbol für das große Yin und die Essenz des Lebens steht. Diese Phase lädt uns ein, innezuhalten und in die Tiefen unseres Seins einzutauchen. Es ist die Zeit, in der die Natur zur Ruhe kommt, das Leben sich nach innen wendet und sich die Grundlage für zukünftiges Wachstum bereitet. Doch was bedeutet dies für uns?

In der chinesischen Sichtweise verkörpern die fünf Wandlungsphasen – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – die Rhythmen und Zyklen des Lebens. Jede Phase spiegelt nicht nur physische Prozesse, sondern auch energetische und spirituelle Aspekte wider. So steht die Wasserphase für Regeneration, Speicherung und tiefe Weisheit.

Dabei wird nicht nur das physische Organ, wie es die westliche Medizin versteht, betrachtet, sondern eine ganzheitliche energetische Organstruktur. In dieser Sichtweise umfasst die Niere beispielsweise nicht nur ihre physiologische Funktion, sondern auch die Speicherung unserer Lebensessenz (Jing), den Sitz unserer Willenskraft (Zhi) und die Verbindung zu tiefem Vertrauen.

Der Winter ist somit eine Zeit, in der wir unsere innere Welt pflegen und stärken können. Es ist eine Einladung, uns mit der Dunkelheit und Stille anzufreunden und unsere Energiereserven aufzufüllen – ein notwendiger Schritt, um im kommenden Frühling kraftvoll zu erblühen.

Gesundheitlicher Hinweis

Die hier vorgestellten Tipps und Informationen dienen der Lebenspflege (Yang Sheng) und der Unterstützung von Wohlbefinden und Balance. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch eine:n Ärzt:in und/oder qualifizierte:n Therapeut:in. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten konsultiere bitte deine:n Fachärzt:in, Heilpraktiker:in, Therapeut:in deines Vertrauens.

Was sind die fünf Wandlungsphasen?

Die Theorie der fünf Wandlungsphasen (Wu Xing) ist ein zentrales Konzept der Chinesischen Medizin. Sie beschreibt den zyklischen Wechsel von Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – Elemente, die nicht nur die Natur, sondern auch unsere Körper, Emotionen und geistigen Aspekte beeinflussen. Jede Phase steht für bestimmte Eigenschaften, Organe und Emotionen:

• Holz: Wachstum und Vision (Frühling)

• Feuer: Freude und Transformation (Sommer)

• Erde: Balance und Fülle (Spätsommer)

• Metall: Klarheit und Loslassen (Herbst)

• Wasser: Stille und Regeneration (Winter)

Der Winter markiert das Ende und gleichzeitig den Anfang des Zyklus. Es ist die Zeit, in der sich Lebensenergie ins Innere zurückzieht, um sich zu regenerieren und zu erneuern.

Der Nährungszyklus der 5 Wandlungsphase  aus der Chinesischen Medizin

Der Hervorbringungszyklus (Sheng)

Der Nährungs- oder Hervorbringungszyklus (siehe Grafik oben) beschreibt, wie die fünf Wandlungsphasen einander unterstützen und harmonisch ineinandergreifen. Jede Phase nährt die nächste, sodass ein kontinuierlicher Kreislauf von Wachstum und Veränderung entsteht:

• Wasser nährt Holz, wie Regen, der die Wurzeln eines Baumes versorgt.

• Holz füttert Feuer, da es das Material für Flammen liefert.

• Feuer verwandelt sich in Erde, indem es Asche zurücklässt.

• Erde bringt Metall hervor, da Mineralien in ihr entstehen.

• Metall bereichert Wasser, indem es ihm Struktur und Reinheit schenkt.

In der Chinesischen Medizin wird dieser Zyklus oft mit einer Mutter-Kind-Beziehung verglichen: Ist das „Kind“ geschwächt (Xu), wird die „Mutter“ gestärkt, um das Kind zu nähren. Ist die „Mutter“ überladen (Shi), kann das Kind aktiviert werden, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. So bildet der Nährungszyklus die Grundlage für den harmonischen Fluss von Energie in Natur und Körper.

Die Wasserphase: Symbolik und Bedeutung

Das Element Wasser repräsentiert die tiefsten Ebenen unseres Seins. Es ist das Symbol für Anfang und Ende, für Leben und Tod. In der Chinesischen Medizin sind die Niere und die Blase die zugeordneten Organe, die weitreichende energetische Funktionen haben:

• Die Niere wird als Wurzel des Lebens bezeichnet. Sie speichert die Essenz (Jing), reguliert Wachstum, Fortpflanzung und Entwicklung. Sie ist auch der Sitz der Willenskraft (Zhi), die uns hilft, Herausforderungen zu meistern und unser inneres Potenzial zu entfalten.

• Die Blase unterstützt nicht nur die Ausscheidung, sondern auch die Transformation und den Fluss von Energie. Sie hilft dabei, Belastendes loszulassen und das innere Gleichgewicht zu bewahren.

Die Wasserphase verbindet die Eigenschaften von Winter, Niere und Willenskraft. Sie lehrt uns, mit der Dunkelheit – sowohl im Außen als auch im Innen – zu sein und Vertrauen in die natürlichen Zyklen des Lebens zu entwickeln. Sie fordert uns auf, innezuhalten und zu fragen:

• Was möchte ich in mir nähren, damit es im Frühling wachsen kann?

• Wie steht es um meine Verbindung zu mir selbst?

• Von welchem Ort aus lebe ich und treffe ich Entscheidungen: vom Kopf oder vom Herzen?

Nieren- & Blasen-Leitbahn & ihre Hauptfunktionen und typische Pathologien

Yin und Yang der Willenskraft (Zhi)

Die Wasserphase ist eng mit unserer Willenskraft (Zhi) verbunden, die in der Chinesischen Medizin zweifach betrachtet wird:

• Yang-Willen: Der aktive Wille, der Ziele setzt und umsetzt. Er orientiert sich an äußeren Ergebnissen und unterstützt das Handeln.

• Yin-Willen: Der absichtslose Wille, wie er im Daoismus durch das Konzept Wu Wei beschrieben wird. Es geht um das Zulassen und das natürliche Fließenlassen der Dinge.

Beide Aspekte sind wichtig, um innere und äußere Balance zu finden. Im Winter wird der Fokus jedoch auf den Yin-Willen gelegt: das Loslassen von Kontrolle und das Zulassen von innerer Stille.

Die Praxis des Yin-Yoga, Meditation oder Qi Gong können uns helfen, diese Qualitäten zu entwickeln und uns mit der Weisheit unseres Körpers und Geistes zu verbinden.

Praktische Tipps für die Wasserphase

1. ꩜ Rückzug und Reflexion

Erlaube dir bewusst, weniger aktiv zu sein. Schaffe dir Zeit für Stille und Innenschau. Eine hilfreiche Frage: Was möchte ich in mir nähren, damit es im Frühling wachsen kann?

2. ☯ Yin Yoga (+ Akupressur)

Praktiziere Yin-Yoga-Haltungen in einer noch ruhigeren, sanfteren und nährenden Version. Yin Yoga unterstützen das Raum schaffen für Loslassen und das Nähren deiner Lebensenergie. Eine “einfach” einzurichtende Haltung: Schmetterling. Setze dich hin, bringe die Fußsohlen zusammen (müssen sich nicht berühren) und lasse die Knie nach außen fallen (du kannst sie auch noch mit Kissen stützen). Du kannst diese Haltung auch ganz wunderbar mit dem Akupressurpunkt Niere 3 – Grosser Wildbach kombinieren. Lokalisierung des Punktes findest du etwas weiter unten. Bleibe für einige Minuten und atme bewusst in den unteren Bauch.

3. 💤 Schlaf und Regeneration

Guter Schlaf ist essenziell für die Regeneration. Vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen und erstelle ein abendliches Ritual, das dir hilft, zur Ruhe zu kommen, wie eine sanfte Atemübung.

Yin Yoga + Akupressur zur Stärkung der Nieren

“Also, die fünf Wandlungsphasen und Yin und Yang
sie bilden das Dao des Himmels und der Erde.
Sie stehen für die grundlegende Ordnung der zehntausend Dinge.
Sie sind Vater und Mutter von Wandel und Transformation. Sie sind Anfang und Ende von Leben und Tod.
Sie bilden den Palast für die geistige Klarheit.
Wie wäre es da möglich, sie nicht gründlich zu verstehen?!”

Akupressur für die Wasserphase

Die Akupressur ist eine sanfte Methode aus der Chinesischen Medizin, die durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane den Energiefluss harmonisieren kann. Sie ist besonders geeignet, um die Nierenenergie zu stärken und das Element Wasser in Balance zu bringen. Akupressur kann einfach in den Alltag integriert werden und unterstützt sowohl physische als auch emotionale Prozesse.

Was ist Akupressur?

Akupressur basiert auf denselben Prinzipien wie die Akupunktur, jedoch werden keine Nadeln verwendet. Stattdessen übt man mit den Fingern oder einem sanften Gegenstand Druck auf bestimmte Punkte aus, um Blockaden im Energiefluss zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Eine Einführung zur Akupressur findest du in unserem vorherigen Artikel.

Anwendung:

• Wie: Massiere die Punkte mit leichtem Druck in kleinen, kreisenden Bewegungen.

• Wann: Morgens oder abends, je 1-2 Minuten pro Punkt.

• Hinweis: Übe sanften Druck und achte auf ein entspanntes Atemmuster während der Anwendung.

1. Akupressurpunkt Niere 3 (Ni-3) – Tàixi – 太谿 – Großer Wildbach

Lage: Der Punkt befindet sich in der Mulde zwischen dem inneren Knöchel (höchster Punkt) und der Achillessehne.

Funktion & Wirkung:

• Stärkung von Yin und Yang: Ni-3 ist ein zentraler Punkt zur Stärkung der Yin- und Yang-Aspekte der Nierenenergie. Er wird häufig bei Symptomen wie Kälteempfindlichkeit, Schwäche, häufiger Urination, übermäßiger Angst und besonders bei chronischer Erschöpfung eingesetzt.

• Unterstützung der Qi-Aufnahme: Ni-3 hilft den Nieren, das reine Qi, das von den Lungen hinabgesandt wird, zu „greifen“ und zu empfangen. Dies erklärt, warum langsames Bauchatmen so förderlich für die Nierenenergie ist. Der Punkt wird häufig bei flacher Atmung, Kurzatmigkeit oder Asthma angewendet.

• Förderung der Fortpflanzungsfunktion: Ni-3 stärkt die reproduktiven Systeme, da die Nierenenergie als Grundlage für Fortpflanzung und Wachstum gilt.

• Unterstützung des Bewegungsapparats: Ni-3 wird bei Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien verwendet, da die Nierenenergie die Knochen regiert und diese stärken kann.

Philosophischer Aspekt: Als „Großer Wildbach“ symbolisiert dieser Punkt die unerschöpfliche Kraft der Nierenenergie, die in uns fließt und uns mit der Quelle des Lebens verbindet.

Ni-3 – Großer Wildbach

2. Akupressurpunkt Blase 23 (Bl-23) – Shènshu – 氣海俞 – Zustimmungspunkt der Nieren

Lage: Blase 23 befindet sich etwa zwei Fingerbreit seitlich der Wirbelsäule, auf Höhe des Bauchnabels auf der Körperrückseite.

Funktion & Wirkung:

• Transportpunkt für Nierenenergie: Bl-23 ist der Rückentransportpunkt auf dem Blasenmeridian, der Qi gezielt in die Nieren leitet und diese in all ihren Funktionen stärkt. Dazu gehören die Regulation von Urinieren, Fortpflanzung, Knochenstärke, die Zirkulation von Ursprungs-Qi (Yuan Qi) und die Essenz (Jing), die als Basis des Geistes (Shen) dient.

• Vielseitige Wirkung auf Yin-Organe: Dieser Punkt hat nicht nur Einfluss auf die Nieren selbst, sondern unterstützt auch andere Yin-Organe über ihre Beziehung zu den Nieren:

  • Fördert die Zusammenarbeit von Lungen und Nieren bei der Qi-Aufnahme.

  • Balanciert Nieren-Wasser und Herz-Feuer für emotionale und mentale Ruhe.

  • Unterstützt die Nieren-Yang-Energie, um die Milz-Yang-Funktion zu stärken.

  • Nährt das Nieren-Yin, um das Leber-Yin zu unterstützen und innere Harmonie zu schaffen.

• Einsatz bei chronischer Erschöpfung: Bl-23 ist ein unverzichtbarer Punkt für Muster von lang anhaltender Schwäche, Burnout und chronischer Müdigkeit.

Philosophischer Aspekt: „Shènshu“ bedeutet „Tor des Lebens“. Dieser Punkt repräsentiert die Verbindung zu unserer inneren Essenz und unsere Fähigkeit, uns mit dem großen Ganzen zu vereinen.

Bl-23 - Zustimmungspunkt der Niere

"Yi dao, Qi dao –
Aufmerksamkeit führt das Qi "

Fazit: Die Weisheit des Wassers annehmen

Der Winter und die Wasserphase laden uns ein, mit uns selbst in Kontakt zu treten und die Schätze der Stille zu entdecken. Indem wir innehalten, unsere Energien regenerieren und uns auf die Essenz unseres Seins besinnen, bereiten wir den Boden für einen kraftvollen Neubeginn im Frühling. Nutze diese Zeit, um dich zu nähren, und vertraue auf die Weisheit der Zyklen – in der Natur und in dir selbst.

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Metta, Eliza